冬日泡脚 久坐族应冷热交替泡

摘要：在寒冷的冬季来临之际，用热气腾腾的沸水泡上几十分钟脚丫，实在很写意、舒畅。但在专业的中医康复理疗专家看来，在广州这一冬季并不太寒冷的地区，单纯用热水泡脚对于久坐、久站的办公室白领一族却并不适宜。
 

冬天泡脚用木桶比木盆好。
   

在寒冷的冬季来临之际，用热气腾腾的沸水泡上几十分钟脚丫，实在很写意、舒畅。但在专业的中医康复理疗专家看来，在广州这一冬季并不太寒冷的地区，单纯用热水泡脚对于久坐、久站的办公室白领一族却并不适宜。
    “血管和人体一样应张弛有度才行，对于办公室白领这类下肢经常紧绷、小腿肌肉疲劳的人群和老年静脉曲张患者而言，用冷、热水交替泡脚5分钟能更好地改善人体的微循环”，三九脑科医院康复训练中心主管技师张新斐表示。
    中老年群体应用40-50℃的热水泡脚
    张新斐表示，双脚是人体的第二心脏，通过行走、跑步等活动能起到加速血液循环的功效。因此，在气温较低时，对于年长体虚的中老年群体，用40-50℃的热水泡上半个小时脚对于扩张血管改善人体血液循环很有利。“由于老年群体的温度感应能力较差，而脚又处于人体的最末端，温感更差。所以在双脚入水前，先用双手探视水温，确保不会烫伤，是热水泡脚的关键一环。”
    用热水泡脚泡上20-30分钟，至皮肤微红后，可用双手轻微由脚趾经脚底至脚后跟揉捏脚部，能将足底对应的人体器官各反射区一一照应到。“因为脚趾对应的反射区是人体头部，从这里开始轻微揉捏能起到醒神经开窍的作用。而将脚底揉捏至脚心温热，其放松身心的作用明显。”
    久坐、久站族泡脚应热、冷交替
    据介绍，在传统的中医康复科中，就有水疗一说，但绝对不会单纯地用热疗一种。虽然热水泡脚对于中老年群体有种种疗效，但对于年轻的久坐、久站的办公室白领一族和患有静脉曲张的老年群体而言，单纯热水泡脚将使血管扩张，并不会缓解这一群体的下肢紧绷、肿胀、疲劳、青筋暴露等感觉。而应该用“冷热水泡脚各五分钟，对于改善下肢的微循环、促进血液回流的作用非常明显。”
    当然无论冷、热水泡脚，还是有些技术细节。张新斐表示，比如泡脚的水深应该至少为30-40厘米，由脚底直至膝下。再比如冬天泡脚宜用水桶而不是盆。此外，在冬季泡脚，每升热水中加入一勺食盐或食醋(两者不能同时添加)，还能很好地起到消除水肿、促进代谢的作用。
    ●贴士
    在家也能进行中药泡脚
    在水中加入适当的中药熬制的外用汤剂，也能起到安神、促进睡眠和活血化淤的功能。为此，张新斐开出了两剂居家中药泡脚的药方。
    安神：茯神、合欢皮各50克，熬制成药汤，倒入热水中，浸泡脚丫能起到良好的安神、改善睡眠。
    活血：当归、红花、川芎各50克，熬制成汤药，倒入热水中，能起到明显的活血化淤功效。