潮暖早春，谨防“心灵感冒”

春天是心理疾病的高发季节，易出现抑郁、躁狂、焦虑甚至精神分裂症等精神疾病。据科学家分析，春季日照和气温变化较大，人体内分泌也随之变化，代谢旺盛，导致机体内环境发生改变，很容易引起情绪的波动变化。
    潮暖早春，“心灵感冒”不断袭来，甚至已经造成了严重的影响：2月14日，在情人节和情人节第二天，广东工业大学先后有两名学生跳楼自杀。
    据了解，立春以来，广东三九脑科医院心理门诊接诊到的病人有有40％左右表现出抑郁症状，其中白领阶层占60％左右。
    近日，白领张小姐发现自己的情绪也变得很低落，工作打不起精神，做什么都提不起劲来，经常因为一点点小事感到伤心。工作中同事指出自己的失误，老公、女儿稍逆自己的意都会让她闷闷不乐，甚至整天沉浸在伤心中无法自拔，觉得自己越来越没用，甚至有自杀的年念头。
    在丈夫的劝阻下，她来到广东三九脑科医院心理行为科就诊。心理测试显示：张小姐患上了轻度抑郁症。据该院郭沈昌教授介绍，张小姐这种随着天气回潮而出现抑郁的心理状态在春季是非常常见的，特别是白领阶层，而性格敏感的女性尤其容易出现此症状。
     抑郁症是现在社会常见的一种心理疾病，被称为“心灵感冒”。人们长时间笼罩在抑郁的情绪里无力自拔，不能积极地调整自己的心态，加之春天是容易感时伤怀的季节，阳光明媚时，与内心的情绪容易形成对比，阴雨霏霏时，会加重消极的心态，若不注意调整，会影响正常的生活与工作。
    提前为“心灵感冒”打好“预防针”
    一是要保证充足的睡眠时间
    郭沈昌教授称，有抑郁症状的人会有更多的睡眠问题。他们往往比普通人更难入睡、更容易醒或者更早醒来。因此，养成良好的睡眠习惯、保证充足的睡眠非常重要。对于上班一族来讲，5至6个小时的睡眠时间，是工作或驾驶的最低需求。而大部分人都需要7至8小时的睡眠才能精神饱满。
    二是要保持一颗平常心
    据郭沈昌教授介绍，抑郁症的病人大多对自己、对生活、对事物有较高的期望，但当现实与理想出现差距时，他们就表现出强烈的自卑感。因此，当出现情绪低落，觉得自己一无是处时，不妨多回顾自己的优点、长处、及曾取得的成就来增加对自己正向的看法。另一方面，经常检视自己的认知、逻辑与结论的正确性，修正不合实际的目标，这有助于缩短现实与理想的差距，避免产生巨大的心理落差。