久坐看奥运，谨防颈椎病

在这紧张、激烈又振奋人心的半个多月里，人们的目光都锁定在奥运会上，体育迷们往往连续观看电视或网络视频转播，即使平时不关注体育的人也会不遗余力地为体育健儿助威、呐喊。以往在大型体育赛事期间，颈椎病、腰椎间盘突出的“老病号”最容易因看电视而病情加重。也有不少二三十岁的年轻人，看完比赛，突然出现头晕、颈腰酸痛、肩背麻木等症状。一般来说，卧床看电视因需要抬起头，颈部容易出问题，而长时间“窝”在沙发上，腰椎也容易受影响。
    尤其少年儿童，身体正处于生长发育阶段，长期以不良的姿势看电视，就有可能造成驼背或脊柱侧弯等疾病；老年人腰椎已有不同程度的退行性改变，再加之长时间以不良的姿势看电视，其后果是相当严重的。
    正值炎夏，高水平赛事让人热血沸腾，很多人习惯空调、风扇迎面直吹。据专家称，这将会进一步加剧脊椎问题。小关节、颈部肌群受凉后，血管神经痉挛，导致供血不足，患者很容易出现头晕、耳鸣、恶心、眩晕等症状。
    【专家提醒】
    为了避免因观看电视而引起腰痛，应注意以下几点：
    1.电视机放置的高度要适当，即电视机的高度和人体坐位视线相平；
    2.要选择合适的坐具，坐具要求高低适中，并有一定后倾角度的靠背，有扶手更好，并采取一些辅助性的措施，如腰部加靠垫，脚凳垫着下肢；
    3.要注意经常调整身体的姿势，适当时候，站起来活动活动腰部，这样可以避免腰痛。
    此外，大家也可以和奥运健儿一起，边看比赛边做些简单的保健操。譬如，在广告时间不妨站起来做倒后走运动，使脊柱周围的肌肉得到放松，转动一下脖子，避免颈肩关节僵硬。奥运期间，脊柱“加班加点”地工作，如果平时有游泳习惯，不妨照常坚持游泳，游泳对脊柱来说是最好的运动和休息。