动动手、动动腿，让老年痴呆远离你

据《中国体育报》报道：美国科学家希尔曼发现，运动对人体产生的影响，远比人们以前所了解的复杂。运动不仅能强壮人的体魄，预防心血管疾病，还能提升人的智力，经常运动还可预防老年痴呆症。医学专家发现，如每星期至少进行2至3次健身运动，让心率加快30至45分钟，会降低患老年痴呆症的风险。
    就我国目前的中老年人而言，在退休之前，不论做什么工作，必然都勤于思考，勤于行动，就是被动的也是脑手脚的并用，来完成各项任务。可退休之后，这样被动的要求没有了，程式化的活动方式改变了，就需要主动地安排生活，主动安排自己勤于做各种身体锻炼，包括对大脑的锻炼。 
    据我院神经内科专家称，中老年人懒于用手不是享受。人到老年，尤其是家务小劳、生活自理，应该伸把手、出点力。这样既增进家庭生活情趣，又利于身体活动的协调。
    另外，步行的健身作用也是很大的，步行是一项全身活动，增进全身健康，对于预防老年痴呆具有很大的作用。勤于迈脚，根据自己的身体状况，尽可能步子大一些，速度快一些，时间长一些，略甩双臂地走。别把步行当做很随意的散步和压马路。
    专家提醒：中老年人切勿贪恋电视，久坐到“再见”；或迷恋上网，久坐长聊；或麻将上瘾，日夜久坐。久坐成了生活中最占时间的行为习惯，老年人原本体力、精神都有了衰退，这样会进一步加大老年痴呆症的发生。