中年人，别把睡眠丢了

    1个月前，44岁的李先生来到广东三九脑科医院睡眠障碍诊疗中心就诊。经治医生郭沈昌回忆，患者来的时候神情呆滞，只要求开安眠药。经过仔细询问病史，医生了解到李先生是家里经济支柱，近年来生意效益不好，生活压力导致其从2年前开始反复失眠，曾到多家医院就诊，但睡眠状况未见明显好转。
    由于不服用“安眠药”无法入睡，李先生一到医院就要求开安眠药。最近这段时间，自觉症状逐渐加重，遂到医院就诊。医生建议其住院，经过半个月的治疗，李先生的情况好转，睡眠正常，安眠药减量了。医嘱出院后定期复诊。
    据郭沈昌教授介绍，中年人承受的压力大，应该注意劳逸结合，安排合适的作息时间，养成良好的睡眠习惯。例如：睡前4～6小时停止饮用咖啡和茶叶；睡前和夜间醒后避免使用尼古丁；睡前避免饮酒，；睡前3～4小时停止锻炼；在睡觉期间尽可能避免噪音、光线和过高的温度等。如果需要借助镇静催眠药物辅助睡眠，必须在医生的指导下使用，小剂量的安眠药是可以适当服用的，可是如果不恰当的服用或是过量的服用会造成依赖。